গর্ভাবস্থায় কোন পাশে ঘুমাবেন ডানে না বামে: প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে গর্ভবতী নারীদের সাবধানে সঠিক ঘুমের অবস্থান নির্বাচন করা উচিৎ। গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থানগুলির মধ্যে একটি হলো পাশে ঘুমানো, যা নারী এবং তার শিশুর জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং নিরাপদ অবস্থান।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাম দিকে ঘুমানো উপকারী কারণ এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, হৃৎপিণ্ড থেকে জরায়ুর সাথে যুক্ত প্লাসেন্টায় পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ নিশ্চিত করে, যা শিশুর পুষ্টি জোগায়। এই অবস্থানটি কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়, বর্জ্য পণ্যগুলিকে কার্যকরভাবে অপসারণ করতে এবং পা, গোড়ালি এবং হাত কম ফোলাতে সহায়তা করে।
এছাড়া, ঘুমানোর সময় গর্ভবতী নারীদের জন্য আরও পেট এবং পিঠের সমর্থন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য পেটের নিচে এবং হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ ব্যবহার করুন। আপনি আজকাল বাজারে উপলব্ধ গর্ভাবস্থা বালিশ ক্রয় করতে পারেন। বালিশ রাখা আপনার শরীরকে সমর্থন করবে এবং আপনার পিঠে বা পেটে ঘূর্ণায়মান থেকে রক্ষা করে এটিকে পাশে রাখতে সহায়তা করবে।
আরো কিছু তথ্য দেওয়া হলো:
- একজন গর্ভবতী নারীর মাথার নিচে ঘুমানো এড়ানো উচিত মরীচি শয়নকক্ষ এবং বিছানার আশেপাশের জায়গাটি বিশৃঙ্খলামুক্ত রাখুন।
- শোবার ঘরের দক্ষিণ-পশ্চিম দিকে ঘুমানো উচিত। উত্তর-পশ্চিম দিক এড়িয়ে চলুন।
- বেডরুমে টেলিভিশন, কম্পিউটার বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেট এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো নেতিবাচক শক্তির উৎস হতে পারে।
- অন্তত প্রথম তিন মাস বাড়ির দক্ষিণ-পূর্ব এলাকা এড়িয়ে চলুন। সে উত্তর-পূর্বের ঘরে ঘুমাতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে ঘরটি ভালোভাবে আলোকিত এবং ভাল বায়ুচলাচল রয়েছে।
- নারীদের অবশ্যই ধর্মীয় ও অনুপ্রেরণামূলক বই পড়তে হবে।
- সুন্দর শিশুদের ছবি দিয়ে শোবার ঘর সাজান। দেয়ালে আকর্ষনীয় পেইন্টিং ঝুলিয়ে রাখুন কিন্তু সহিংসতা বা কোনো নেতিবাচকতার চিত্র এড়িয়ে চলুন।
- সিঁড়ির নিচে বাথরুম ব্যবহার করবেন না।
- বাড়িতে গাছপালা রাখার সময়, ক্যাকটাসের মতো কাঁটাযুক্ত গাছ বা রাবার গাছের মতো সাদা রসযুক্ত গাছ ব্যবহার করবেন না। বনসাই গাছ বাড়িতে রাখবেন না কারণ এটি বৃদ্ধি রোধ করে।
বাচ্চা কোন পাশে থাকে: শিশু গর্ভের ভেতরে বড় হতে হতে নড়াচড়া করতে থাকে। সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষের দিকে পৌঁছানোর আগ পর্যন্ত গর্ভের ভেতরে শিশুর এমন ঘোরাঘুরি চলতে থাকে। তাই শিশু গর্ভকাল জুড়ে পেটের ভেতরে যেকোনো অবস্থানে, অর্থাৎ যেকোনো পাশেই থাকতে পারে।
