Physical Exercise
Introduction : Physical exercise means the regular movement of the limbs of our body for blood circulation and activeness of body and mind. To keep our body and mind fit, physical exercise is obviously required. A tool made of iron is spoilt by rust if we do not use it for a long time. In the similar way, a body without necessary movement becomes weak. Diseases can easily attack an idle man. Indeed, it is natural that life is not static rather dynamic.
Different kinds/forms of physical exercise : There are many kinds of physical exercise. Walking, swimming, running etc. are good forms of exercise. Walking is suitable for the men of all ages but swimming are appropriate for tender-age. All games and sports are good physical exercises. Football, Cricket, Ha-du-du, Kanamachi are some of common games which are really good as physical exercise. Gymnastics are also great exercise but not suitable for all. Meditation is also a kind of exercise but it only benefits our mind and soul.
Importance : Healthy people are required for the development of a country. A jolly mind takes shelter in healthy body. And to keep good health physical exercise is essential. So, directly or indirectly physical exercise helps develop a resourceful nation. Health is not a gift of chance. We have to acquire it. Here lies the importance of physical exercise.
Conclusion : We have to follow the rules of exercise. Punctuality and regularity are the prerequisite of physical exercise. Irregular exercise or over exercise may have negative impacts on health. We should be careful about taking food. Without balanced diet, physical exercise may not work. It is unwise to take exercise with an empty stomach. So we, all should take physical exercise to enjoy a sound health.
অনুবাদ: শরীর চর্চা
ভূমিকা: শারীরিক ব্যায়াম বলতে রক্ত সঞ্চালন এবং শরীর ও মনের সক্রিয়তার জন্য আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নিয়মিত নড়াচড়া করাকে বোঝায়। আমাদের শরীর ও মন ফিট রাখার জন্য অবশ্যই শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন। লোহার তৈরি একটি হাতিয়ার মরিচা পড়ে নষ্ট হয়ে যায় যদি আমরা এটি দীর্ঘদিন ব্যবহার না করি। একইভাবে, প্রয়োজনীয় নড়াচড়া ছাড়া একটি শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। অলস মানুষকে রোগ সহজেই আক্রমণ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটা স্বাভাবিক যে জীবন স্থির নয় বরং গতিশীল।
শারীরিক ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরনের/ফর্ম: অনেক ধরনের শারীরিক ব্যায়াম আছে। হাঁটা, সাঁতার, দৌড় ইত্যাদি ব্যায়ামের ভালো রূপ। হাঁটা সব বয়সের পুরুষদের জন্য উপযুক্ত কিন্তু সাঁতার কাটা কোমল বয়সের জন্য উপযুক্ত। সমস্ত খেলা এবং খেলাধুলা ভাল শারীরিক ব্যায়াম। ফুটবল, ক্রিকেট, হা-ডু-ডু, কানামাছি এমন কিছু সাধারণ খেলা যা শারীরিক ব্যায়ামের মতো সত্যিই ভালো। জিমন্যাস্টিকসও দুর্দান্ত ব্যায়াম কিন্তু সবার জন্য উপযুক্ত নয়। ধ্যানও এক ধরনের ব্যায়াম কিন্তু এটি শুধুমাত্র আমাদের মন ও আত্মার উপকার করে।
গুরুত্ব: একটি দেশের উন্নয়নের জন্য সুস্থ মানুষ প্রয়োজন। একটি প্রফুল্ল মন সুস্থ শরীরে আশ্রয় নেয়। আর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শারীরিক ব্যায়াম অপরিহার্য। তাই প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে শারীরিক ব্যায়াম একটি সম্পদশালী জাতি গড়ে তুলতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য সুযোগের উপহার নয়। আমাদের এটি অর্জন করতে হবে। এখানে শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব রয়েছে।
উপসংহার: আমাদের ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলতে হবে। সময়ানুবর্তিতা এবং নিয়মিততা শারীরিক ব্যায়ামের পূর্বশর্ত। অনিয়মিত ব্যায়াম বা অতিরিক্ত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। খাবার গ্রহণে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে। সুষম খাদ্য ছাড়া, শারীরিক ব্যায়াম কাজ নাও হতে পারে। খালি পেটে ব্যায়াম করা বোকামি। তাই সুস্থ স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য আমাদের সকলেরই শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।
